Melatonina, ¿qué es?

Para poder entender que es la melatonina, es importante que, en primer lugar, dejemos claro qué son las hormonas, cuáles tenemos, si se puede tener déficit de hormonas…para acabar respondiendo a: Melatonina, ¿qué es?

Las hormonas

Son sustancias químicas producidas por un órgano o parte de él que tiene la función de regular una actividad de un tejido u órgano.

¿Qué hormonas tenemos?

• La del crecimiento, la somatotropina.
• La reguladora del sueño, la melatonina.
• La gran reguladora del cuerpo, la tiroxina.
• Predisposición a la acción, adrenalina.
• La reguladora de la glucosa, la insulina.
• Las sexuales femeninas y masculinas, estrógenos y testosterona.
• La que estimula la producción de melanina a la piel, la lipotropina.

Tenemos más de 60 hormonas que actúan en nuestro cuerpo.
Son ejemplos de hormonas que tenemos en nuestro cuerpo, en total tenemos más de 60 que cada una de ellas hace una o más de una función.

¿Se puede tener un déficit de hormonas?

Sí, nuestro cuerpo puede presentar déficit de hormonas. Como por ejemplo, personas que su crecimiento se ha visto reducido y ha sido debido a un déficit de la hormona del crecimiento.

Las personas somos química

Cuando sentimos miedo, segregamos noradrenalina, un químico que nos pone alerta para luchar o huir. Al caer la luz del sol, segregamos melatonina, una hormona que nos permite dormir y descansar.

¿Cómo podemos ayudar al buen funcionamiento de las hormonas?

1. Evitar los ultraprocesados en nuestra alimentación.
2. No consumir en exceso cereales y tubérculos, como pasta y arroz.
3. Dar preferencias a las grasas de origen vegetal sobre las animales.
4. Incluir en las comidas también proteínas, como pez, huevos, carne o legumbres.

El papel de la alimentación es clave para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
Son indicaciones básicas, a pesar de cumplirlas, puede haber otros motivos que provoquen alteraciones hormonales.

La melatonina

Es una hormona que se encuentra de forma natural en nuestro cuerpo. Se produce a partir de aminoácidos esenciales. Regula nuestro reloj biológico haciéndonos dormir por la noche, mejora el sistema inmunológico ayudante a inhibir infecciones, también estimula la hormona del crecimiento e incluso interviene a nuestra hambre.

¿Qué puede suponer un déficit de melatonina?

• Dificultad para dormir conocido científicamente como ritmo circadiano.
• Tendencia a estados depresivos.
• Sistema inmunológico débil.
• Desprotección celular.

Son ejemplos de síntomas habituales relacionados, no implica una evidencia directa. Puede haber otros motivos por los cuales una persona tenga esta sintomatología.

¿Nuestro cuerpo produce melatonina de forma constante?

La luz es el principal factor que regula la secreción de melatonina pero la cantidad de melatonina no es constante a lo largo de la vida. En humanos, la producción empieza a los 3 o 4 meses de edad y se incrementa hasta llegar entre los 8 y 10 años. Con la pubertad, se reduce la síntesis y pasado los 40 – 45 años, empieza a disminuir progresivamente. Según el estudio Insomnio realizado por el SES, la Sociedad Española del Sueño.

Nuestra recomendación farmacéutica

Existen complementos alimenticios que favorecen la inducción del sueño como:

• La gama de NS Melatonina, que puedes encontrar en distintos formatos como en comprimidos masticables, gotas o en comprimidos.
• Ecovital Compleat Son, unos comprimidos masticables que ayudan a inducir y mantener el sueño.