La astenia es esa sensación de debilidad y falta de energía física o mental, duradera en el tiempo, no relacionado con la realización de esfuerzos que deja a la persona sin ganas de trabajar ni de realizar tareas sencillas. Es característico de la astenia que el descanso y el sueño no resulten reparadores ni aumenten la energía al otro día. Muchas personas dicen sentir “astenia primaveral” cuando la astenia aparece en el cambio de temporada del invierno al verano, pero ¿Qué es exactamente la astenia? ¿Cuáles son los síntomas de la astenia primaveral? ¿Cuándo hay que hablar con el médico al respecto? ¿Hay productos que ayuden con la astenia? Te lo contamos todo en este artículo.
¿Cuáles son los síntomas de la astenia primaveral?
Como dijimos antes, la astenia es ese cansancio físico o mental que no se relaciona con esfuerzos realizados. No se sabe cuál es la correlación entre la aparición de la astenia y la primavera, aunque se cree que el aumento de temperatura, las diferentes horas de luz y oscuridad, los cambios en la humedad ambiental y de presión atmosférica tienen algo que ver.
Entre los síntomas que se asocian con la astenia primaveral encontramos:
- Cansancio y debilidad generalizada
- Hipotensión que puede llevar a mareos
- Dolor muscular
- Dolor de cabeza
- Problemas de memoria
- Dificultad para mantener la atención enfocada
- Cambios de humor, como la mayor irascibilidad o la melancolía
- Cambios en el apetito (hacia más o hacia menos apetito)
- Disminución del deseo sexual
- Trastornos del sueño
Los pacientes suelen describirlo como “no tener ganas de hacer nada”. Aun así, estos síntomas no llegan a causar un estado de enfermedad. Es usual que los pacientes con astenia primaveral consulten al médico y que los estudios arrojen resultados normales.
Si crees que tienes astenia primaveral puedes pedir consejo en tu farmacia de confianza. Allí hay profesionales capacitados para recomendarte cambios en tu estilo de vida y productos que puedan mejorar tus síntomas.
¿Qué productos hay para la astenia primaveral?
Es usual que nos pidan vitaminas para la astenia, pero no siempre son los productos más indicados. La dieta debería cubrir las necesidades de vitaminas, aunque puede que puntualmente no lo haga y quizás valga la pena tomar vitaminas hasta corregir la dieta. Además, hay muchos productos que pueden utilizarse para contrarrestar la sensación de astenia, que funcionan bien y que no son vitaminas:
- Coenzima Q10.
- Extractos de plantas adaptógenas como la rodiola.
- Jalea real.
- Extracto de ginseng.
- Extracto de guaraná.
¡Y estos son solo algunos, hay muchos más! En tu farmacia de confianza sabrán indicarte el producto o combinación de productos que mejor puedan combatir tus síntomas de astenia primaveral.
¿Qué medidas ayudan a que la astenia primaveral desaparezca más rápidamente?
Hay medidas higiénico-dietéticas que ayudan a combatir la astenia primaveral:
- Respetar las horas de sueño. Dormir regularmente las horas que un adulto necesita ayudan a que el cuerpo “entre en ritmo primaveral” más fácilmente.
- Llevar una dieta sana y equilibrada. El consumo de grasas y carbohidratos en exceso pueden causar sensación de cansancio o falta de energía.
- Realizar ejercicio físico moderado. El ejercicio libera endorfinas, moléculas relacionadas con la sensación de bienestar.
Es importante implementar estas medidas en caso de astenia, ya que son muy beneficiosas y ayudan al cuerpo a “entrar en el ritmo” de la nueva estación.
¿Cuándo hay que hablar con el médico?
Hay algunas claves que nos indican que hay que consultar al médico:
- Edad del paciente. Las personas mayores de 65 años y los niños menores de 12 años deben consultar al médico frente a síntomas de astenia primaveral.
- Apatía constante. La astenia primaveral es selectiva: hay cosas que logran estimular al paciente que sufre de astenia primaveral. Una escapada de fin de semana, ver su peli favorita, juntarse con amigos… normalmente el paciente con astenia primaveral logra encontrar cosas que lo “sacudan” de su estado. En cambio, la apatía constante puede ser síntoma de depresión.
- Continuidad durante el día. La astenia primaveral suele dar un cansancio más intenso a la mañana que luego va mejorando. Otras enfermedades (anemia, por ejemplo) cursan con cansancio continuado a lo largo del día.
- Mejoría con el descanso. La astenia primaveral no cambia con una buena noche de sueño reparador.
- Pérdida de peso. La astenia primaveral no llega a causar pérdida de peso.
- Situación de estrés familiar, personal o laboral. Si la presión del medio es importante hay que descartar ansiedad o depresión.
- Historial de depresión, ansiedad o estrés. Es importante no confundir una recaída con la astenia primaveral.
- Toma de medicamentos que producen cansancio. Las estatinas, los antihistamínicos, los sedantes o los betabloqueantes (propranolol, bisoprolol, etc.) son medicamentos que pueden producir sensación de cansancio. No debe confundirse un efecto adverso de una medicación con la astenia primaveral.
Finalmente, es importante consultar al médico si los síntomas no mejoran luego de instaurar un tratamiento de indicación farmacéutica contra la astenia.
Lorena Crosa es licenciada en Química y Farmacia en la Universidad de la República (2000 – 2004). Se ha formado como profesora técnica de Química en el Instituto Normal de Educación Técnica (2004-2005). Cuenta con estudios de postgrado en Ciencias en la Universidad Camilo José Cela (2009) y posteriormente ha realizado un segundo grado de carrera de Farmacia en la Universidad de Barcelona (2010 – 2013).
Su experiencia laboral se ha centrado en el campo de la ciencia, dentro de hospitales como científica de laboratorios clínicos (2005 – 2007), así como docente de educación química en distintas universidades como el CEPRODIH y la Universidad de la República.
Tras licenciarse en su segunda carrera de Farmacia, centró su experiencia en las oficinas de farmacia, además de trabajar como consultora técnica en empresas de la industria farmacéutica.
En Farmacias Ecoceutics, Lorena Crosa ha sido un miembro activo y de gran valor desde 2018 hasta la actualidad, siendo la responsable de contenidos de la empresa haciendo uso de su expertise.