La síndrome premenstrual (SPM) és el nom que rep la recurrència cíclica dels símptomes que es produeixen en els dies previs al sagnat menstrual, símptomes que són variables en intensitat i efecte, i cessen poc després de l’inici de la menstruació. Afecta un 30-40% de les dones en edat reproductiva, sent molt suportable en alguns casos i més molest en uns altres. Avui t’expliquem com identificar-ho i què pots fer per a disminuir el seu impacte en la teva vida.
Quins són els símptomes de la síndrome premenstrual?
S’han identificat més de 150 símptomes associats a la SPM, sent els més típics:
- Dolors abdominals o pèlvics (inflamació, molèsties, punxades, gasos…)
- Maldecaps (lleuger, intens, migranya amb aura…)
- Dolors mamaris (tensió, inflor, sensibilitat al tacte, dolor…)
- Alteració del comportament (tristesa, sensibilitat a factors ambientals…)
La clau per a saber si és SPM o no és l’observació els símptomes passen en els 7-10 dies previs a la menstruació? Existeix almenys una setmana durant el cicle en la qual no sents aquests símptomes? Passen els mesos i els símptomes tornen abans de cada menstruació? Si és així, pots dir que aquests símptomes són part de la teva síndrome premenstrual.
Què puc fer per a alleujar la síndrome premenstrual?
D’una banda, existeixen productes de venda lliure que poden ajudar-te atacant símptomes específics: ibuprofèn per a la inflamació, medicació específica de migranya, simeticona per als gasos, etc. També existeixen productes naturals que regulen els símptomes. Però no tot és per via oral: s’ha vist que l’exercici regular, baixar el consum de cafeïna, o diverses tècniques de relaxació ajuden al fet que els símptomes siguin més suportables.
Quins productes naturals serveixen per a la síndrome premenstrual?
Dins dels productes naturals que s’han estudiat per a controlar al SPM trobem:
- Oli d’onagre (Oenothera biennis): és un oli ric en àcid gamma-linolènic, i s’ha reportat que serveix per a símptomes com la irritabilitat, depressió, sensació d’inflor, acne, mastàlgia, mal de cap i altres. Es prenen càpsules d’oli tots els dies durant 4-6 mesos juntament amb els menjars.
- Safrà (Crocus sativus): l’extracte de safrà (no com a condiment sinó com a preparat farmacèutic estandarditzat) pres diàriament ha demostrat controlar els símptomes del SPM fins i tot des del primer cicle d’utilització.
- Aloc (Vitex agno-cast): ha demostrat utilitat per a controlar els símptomes del SPM així com per a ajustar cicles irregulars.
- Camamilla (Matricaria chamomilla): alguns extractes de camamilla han demostrat controlar símptomes del SPM tan bé com l’àcid mefenàmic (un antiinflamatori).
A més, si tens només algun símptoma en particular, com a problemes per a descansar, pots recórrer a algun producte natural més específic per a tractar problemes del descans. El teu farmacèutic de confiança sabrà ajudar-te a triar el que millor tracta els teus símptomes.
I si és una síndrome premenstrual molt intensa?
Si has provat amb productes naturals però els símptomes continuen molestant-te, parla amb el teu metge. El metge s’assegurarà que no hi hagi una patologia de fons empitjorant els símptomes del SPM i et receptarà el més convenient per al teu cas. Sol utilitzar-se antiinflamatoris més potents que l’ibuprofèn o anticonceptius hormonals: els antiinflamatoris controlen les molèsties causades pel canvi hormonal i els anticonceptius eliminen els canvis hormonals del cicle, regulant els símptomes.
I si és una síndrome premenstrual molt però molt intensa?
Quan parlem de símptomes que realment interrompen la teva vida, arribant fins a nivells greus i incapacitants, pot ser que estiguem davant d’un Trastorn Disfòric Premenstrual, molt menys freqüent que el SPM. Parlem d’un conjunt de símptomes veritablement intensos: irritabilitat tal que afecta seriosament les teves relacions socials, tristesa que arriba a la desesperació o pensaments suïcides, atacs de pànic, problemes severs per a dormir, falta de concentració i símptomes físics molt intensos, entre altres. Aquests casos pot ser que necessitin antidepressius, per la qual cosa si et veus reflectida en aquesta descripció, o tens altres símptomes que realment et compliquen la vida, parla amb el teu metge.
Lorena Crosa és llicenciada en Química i Farmàcia en la Universitat de la República (2000 – 2004). S’ha format com a professora tècnica de Química en l’Institut Normal d’Educació Tècnica (2004-2005). Compta amb estudis de postgrau en Ciències en la Universitat Camilo José Cela (2009) i posteriorment ha realitzat un segon grau de carrera de Farmàcia en la Universitat de Barcelona (2010 – 2013).
La seva experiència laboral s’ha centrat en el camp de la ciència, dins d’hospitals com a científica de laboratoris clínics (2005 – 2007), així com docent d’educació química en diferents universitats com el CEPRODIH i la Universitat de la República.
Després de llicenciar-se en la seva segona carrera de Farmàcia, va centrar la seva experiència en les oficines de farmàcia, a més de treballar com a consultora tècnica en empreses de la indústria farmacèutica.
En Farmàcies Ecoceutics, Lorena Crosa ha estat un membre actiu i de gran valor des de 2018 fins a l’actualitat, sent la responsable de continguts de l’empresa fent ús del seu expertise.