Quan haig de prendre vitamines?

Els complements alimentosos formulats a base de vitamines i minerals són molt demandats a les oficines de farmàcia. Hi ha fórmules que inclouen vitamines i minerals, unes altres que afegeixen extractes de plantes, o fins i tot molècules que, sense ser vitamines exactament, tenen utilitat per al nostre cos. Però, sempre són necessàries les vitamines? Quan és necessari prendre-les? I quan estàs prenent el que no necessites? Resolem aquestes i altres dubtes en aquest article.

Què hi ha en un producte a base de vitamines?

De tot una mica! Alguns productes contenen quantitats altes de diverses vitamines i minerals, com perquè obtinguis en una presa gairebé tota la quantitat necessària de vitamines i minerals que necessites en un dia. També hi ha productes més específics que cobreixen una necessitat en particular, per exemple:

• Millorar l’ull sec.
• Prevenir l’avanç de la degeneració macular associada a l’edat.
• Millorar el rendiment físic i intel·lectual.
• Recuperació després de situacions de desgast físic.
• Optimitzar el creixement del cabell.

Alguns productes pot ser que els recepti el metge, uns altres te’ls recomana el teu farmacèutic, i uns altres pot ser que els triïs perquè surten a la televisió o t’han comentat que existeixen i creus que poden ajudar-te.

Com sé què és el que em fa falta?

En principi et recomanem que, abans de confiar en un reclam publicitari i comprar pel teu compte un producte de venda lliure, li comentis els teus símptomes al teu farmacèutic de confiança. Moltes vegades hem vist que ens demanen vitamines però, durant la dispensació, veiem que les necessitats del client no se supleixen amb vitamines.

Els típics casos són:

• Persona que menja poc i vol complementar la dieta (nens que estan en fase de menjar només el que els hi agrada, persones majors que mengen menys perquè comença a decaure la salut, adults inapetentsper estrès o problemes emocionals, etc.). El problema en aquests casos és que, quan deixes de menjar, a més de faltar-te vitamines i minerals et falten nutrients essencials com a proteïnes, greixos i hidrats de carboni. Menjar menys no es compensa amb vitamines, sinó amb productes més complets que incloguin els nutrients que no prens. A més, és important esbrinar d’on surt la falta de gana, per a poder curar el problema d’arrel i tornar a menjar normalment.
• Persona estressada que «no pot amb la situació». En aquests casos, a més de valorar si necessites vitamines, és convenient buscar algun producte que ajudi amb els símptomes de l’estrès. La rodiola t’ajuda a respondre millor davant la situació, la valeriana ajuda a tranquil·litzar-se, la passifloraajuda a dormir millor… és qüestió de buscar, segur que alguna cosa trobem que t’ajudarà.
• Persona que està cansada per excés de treball físic. Les vitamines poden ajudar puntualment si hi ha un major desgast, però pot resultar d’utilitat utilitzar un complex vitamínic amb plantes estimulants… o descansar més i millor, perquè res substitueix a les vuit hores de descans.

Quan NO necessito un multivitamínic?

Bàsicament, quan ets una persona sana i menges bé. Moltes vegades veiem gent que no té cap problema i s’alimenta bé, però demana un multivitamínic «perquè les vitamines són bones». També és comú veure a pares que demanen vitamines per als seus fills encara que estiguin creixent bé i menjant adequadament per a la seva edat, i sense que el pediatre ho recomani, però que les volen «perquè no li falti res al nen». En qualsevol dels dos casos és possible que hi hagi un impacte per a la butxaca que no es vegi compensat amb la millora de la salut que es desitja obtenir.
Els multivitamínics tampoc t’ajuden si tens un problema de salut amb més impacte en la teva vida. Si sents esgotament físic fins al punt que et falta d’aire potser tens anèmia i necessites ferro en quantitats terapèutiques, no el poquet que ve en un multivitamínic. O si l’estrès és tal que no pots baixar del llit i et fan venir ganes de posar-te a plorar cada matí, potser necessites un antidepressiu suau, no vitamines. Els problemes de certa intensitat és millor que els parlis amb un professional abans d’intentar resoldre’ls pel teu compte amb un complement alimentari.

Com veus, hi ha molt per a analitzar junts quan ens fas una petició de vitamines. No dubtis a parlar amb el teu farmacèutic de confiança, que amb el seu bon consell podràs obtenir el que realment et fa falta per a resoldre el teu problema de salut.