Com evitar tocar-nos la cara

• Tocar-te la cara pot incrementar significativament el risc d’infecció de grip, refredat i del nou coronavirus. • Els ulls i la boca són àrees per on els virus poden entrar fàcilment en el teu cos. • Diversos estudis han trobat que les persones toquen les seves cares més de 16 vegades en una hora. • Ens toquem la cara amb tanta freqüència que les possibilitats de tornar a contaminar les nostres mans entre cada rentada són extremadament altes. • Els experts diuen que utilitzar guants pot ajudar a trencar l’hàbit de tocar-se la cara amb freqüència.

Tots ho fem, toquem les nostres cares incomptables vegades cada dia. Tenim picor en el nas, els ulls cansats, o netejar-se la boca amb el dors de la mà, són coses que fem sense pensar-lo dues vegades. No obstant això, tocar-te la cara pot incrementar significativament el risc d’infecció de grip o refredat, però especialment del nou coronavirus. La boca i els ulls són àrees per on els virus poden entrar fàcilment en el cos i tot el que es necessita és tocar-los amb un dit que hagi estat en contacte amb la infecció (virus).

D’acord amb el Centre de control i prevenció de malalties CDC (les seves sigles en anglès), el nou coronavirus també dit SARS-CoV-2, és transmès de persona a persona igual que altres infeccions respiratòries.

En un estudi de 2008, 10 subjectes van ser observats en un ambient d’oficines, solos, durant 3 hores. Els investigadors van trobar que aquests es tocaven la cara una mitjana de 16 vegades per hora. Un altre estudi del 2015, va observar a 26 estudiants de medicina en una Universitat a Austràlia, i van descobrir que es tocaven la cara 23 vegades per hora. Gairebé la meitat de les vegades, aquests tocs incloïen boca, nas o els ulls, que són els camins més fàcils perquè els virus i els bacteris entrin en els nostres cossos. Inclusivament es va trobar que els professionals mèdics, els qui bé saben els riscos, es tocaven la cara una mitjana de 19 vegades en 2 hores. “Quan treballem activament, les persones solen agitar els peus, jugar amb el cabell, o en aquests casos tocar les seves cares. Certament ajuda saber quan som més vulnerables a realitzar certes accions i tractar d’estar alerta, durant la reunió, durant una trucada de telèfon o mentre aquestes immers en el treball”. Dr. Alex Dimitru Board – Certified in Psychiatry and Sleep medicine i fundador del Psychiatry & Sleep medicine in Menlo Park, Califòrnia.

Rentar-nos les mans és la clau:

Llavors, prenem precaucions com rentar-nos les mans sovint i ens prenem almenys 20 segons per a fer-ho. Però això només pot ajudar si evitem tocar la nostra cara, ja que no hi ha manera de saber quan has pogut tocar un passatger petit i potencialment mortal. Segons el CDC, la forma efectiva de rentar les mans consisteix en 5 simples passos: • Mullar • Ensabonar • Fregar • Esbandir • Assecar

No obstant això, toquem les nostres cares tan seguidament que les possibilitats de re-contaminar les nostres mans entre cada rentada són extremadament altes. Tot el que fa falta és tocar el pom d’una porta o una superfície similar per a estar en risc d’infecció novament.

“Alguna cosa com: un nou anell, joies o inclusivament una banda de goma al voltant de la nina poden servir com un recordatori per a augmentar la consciència sobre les mans i recordar no tocar-se la cara” va dir Dimitru. “No obstant això, aquest alguna cosa necessita ser diferent a l’habitual per a encoratjar un comportament diferent i no automàtic”.

Zacary Sikora, clinical psychologist at Northwestern Medicine Huntley Hospital in Illinois, ens ofereix els següents tips per a evitar tocar-nos la cara durant el brot de coronavirus “Es conscient sobre la intenció de mantenir les teves mans allunyades de la teva cara. Només una breu pausa pot ajudar-te a ser més conscient sobre el que estàs fent amb les teves mans”, ha dit. Agrega a més, que també ajuda col·locar recordatoris com a notes amb Post-it a la teva casa o despatx, així pots veure’ls i recordar que vols mantenir les teves mans allunyades de la teva cara.

“Mantingues les teves mans ocupades. Si estàs a casa veient la televisió tracta de doblegar la roba, mirar la correspondència o sostenir alguna cosa a les mans”, explica Sikora, afegint que fins i tot sostenir un mocador servirà, sempre que estigui et recordi que has de mantenir les mans allunyades de la teva cara.

També recomana utilitzar un gel hidro-alcohòlic o sabó per a mans que sigui perfumat per a recordar-te a tu mateix que has de mantenir les mans allunyades de la cara. L’olor posarà la teva atenció cap a la ubicació de les teves mans. Si estàs en una reunió o assegut en una classe, recomana entrellaçar els dits de les mans i col·locar-los sobre la teva falda.

Finalment, si saps que normalment et toques la cara, Sikora diu que utilitzar guants pot ser un recordatori físic efectiu.

“Pots utilitzar guants quan aquestes en un lloc públic i més exposat a tocar superfícies que tinguin el virus”, diu Sikora. “Després lleva-te’ls quan arribis a la teva destinació. Pot ser inusual però utilitzar guants a casa també pot ajudar-te a trencar l’hàbit de tocar-te la cara.

Els teus ulls, el teu nas i la teva boca són les vies per on més fàcil entra al teu cos els virus com el SARS-CoV-2. Tot el que es necessita és tocar aquestes àrees amb les teves mans després que has estat en contacte amb la malaltia o amb una superfície contaminada. No importa amb quina freqüència rentis les teves mans, aquesta no és una mesura suficient per a evitar que una infecció passi al teu cos.

Una de les millors mesures preventiva és mentre més puguis evitar tocar la teva cara.

Els experts diuen que utilitzar simples mètodes poden ajudar-te a trencar aquest hàbit. Això inclou utilitzar sabó o gel hidroalcohòlic perfumat per a augmentar la consciència sobre les teves mans i durant les reunions que tinguis, mantenir-les sobre la teva falda.

https://www.healthline.com/health-news/how-to-not-touch-your-face