El nostre cos fa moltes setmanes que no té contacte amb el sol i no només això, sinó que el sol de maig no és el mateix que el de febrer que en els mesos de primavera i estiu. Per aquest motiu és important protegir-nos i preparar la nostra pell del sol per a una pell saludable i un bonic bronzejat.
Efectes nocius del sol a la pell
Hi ha alguns efectes nocius que la radiació solar causa a la nostra pell i els quals hem de prestar atenció:
- Envelliment prematur: l’envelliment cutani es pot produir si s’exposa excessivament la pell al sol, evitant la formació de radicals lliures.
- Aparició de taques a la pell: poden aparèixer taques de color marró clar als braços i cames, així com cremades solars.
- Pèrdua de la densitat de la pell: perd densitat i és més propensa a l’aparició d’arrugues profundes.
- Pèrdua de l’elasticitat i la finor de la pell: els teixits connectius de la pell perden la seva acció.
- Càncer de pell
Preparar la pell pel sol: Com ho podem fer??
Experts en bellesa i salut recomanen preparar la pell abans de prendre el sol i exposar-se als raigs UV de la radiació solar per a una cura òptima de l’epidermis. Hi ha diferents accions que poden contribuir favorablement amb el factor de protecció i preparació de la pell, així com potenciar el bronzejat:
Exfoliar la pell
Un dels primers passos és netejar la pell correctament, eliminant les cèl·lules mortes i deixant la pell lliure d’impureses. Per fer-ho, es fa ús d’exfoliants, els quals han de ser aplicats de forma homogènia a tot el cos, especialment a la cara i espatlles.
Es pot fer ús també d’un guant de sisal (o guant de crinera), un producte recomanat per ajudar a reactivar també la circulació de la sang i contribuir amb la renovació cel·lular.
Pell hidratada en profunditat
Exfoliar i hidratar són dos passos de vital importància. Un cop es tingui la pell lliure d’impureses, cal procedir a una hidratació profunda. En tenir els porus oberts, la dermis rep millor els beneficis de les cremes hidratants.
Les seves propietats poden aportar més suavitat i lluminositat a la pell, a més de mantenir neta i protegir-la de les agressions externes com els raigs solars, el vent, la sorra, etc. S’ha de tenir en compte que la crema hidratant ha de ser adequada segons el tipus de pell que es tingui.
De la mateixa manera, és important beure aigua, almenys entre 1,5-2 litres d’aigua al dia per mantenir una quantitat de reserves òptima a nivell fisiològic.
Exposició solar progressiva
Després de l’hivern, la pell no està acostumada a estar exposada al sol. Per això s’aconsella prendre el sol de forma gradual, començant a poc a poc amb períodes curts de temps de radiació. Per exemple, 10 minuts al dia i augmentant aquest temps a poc a poc fins que la pell pugui construir la seva autodefensa.
Nutricosmètica, la cura des de dins
Som el que mengem, per això és important tenir cura de l’estil de vida i allò que es consumeix en el dia a dia. Fruites i verdures riques en carboni són recomanables en aquest cas, per exemple, melons, pastanagues, tomàquets, albercocs, entre d’altres. A més, es poden fer ús de complements alimentaris coneguts com a nutricosmètics.
Els nutricosmètics s’utilitzen per canviar la resposta al sol, són molècules que, un cop arriben a la pell, poden compensar el mal que causa l’exposició a radiació ultraviolada.
Aquests productes alimentaris tenen com a objectiu cuidar la pell des de l’interior, aportant nutrients essencials que no es troben en prou quantitat ni qualitat a les nostres dietes. Els principis actius dels nutricosmètics treballen directament amb la salut i la bellesa natural de la pell.
Com protegeixen els nutricosmètics a la pell i com poden actuar?
- Evitant que s’activin mecanismes inflamatoris de la pell.
- Disminuint l’eritema (“la vermellor”).
- Evitant el dany relacionat amb el foto envelliment.
- Entre altres mecanismes, com ara relacionat amb les taques.
- També hi ha altres actius que, sense protegir necessàriament del dany solar, afavoreixen la formació de melanina i t’ajuden a obtenir un color millor.
És important recalcar que en cap cas substitueixen el fotoprotector en crema o esprai, sinó que el que fan és complementar-ho: les reaccions de la pell al sol tendiran menys a les cremades o taques i més cap al color uniforme.
Utilitzant-los juntament amb una fotoprotecció adequada podràs desenvolupar un millor color i minimitzar el dany a causa de l’exposició solar.
Actuen a l’hora d’ingerir-los?
No, per norma general no actuen en el moment, sinó que cal començar a prendre un o dos mesos abans de l’època estiuenca. Això passa perquè són actius que s’han d’acumular al teixit epitelial, i això porta un temps. Aquest teixit està format per una o diverses capes de cèl·lules que recobreixen totes les superfícies lliures de l’organisme.
És per això que et recomanem que comencis a utilitzar-los els mesos de primavera; així, quan puguem anar a la platja ia la muntanya a l’estiu, ia la pell estarà més preparada per a l’exposició solar.
Què contenen els nutricosmètics per al sol?
Les diferents marques utilitzen combinacions de molècules que han demostratat, in vitro o mitjançant proves amb éssers humans o animals, que poden canviar la resposta a la radiació que es produeix a les cèl·lules. No totes les marques usen els mateixos actius, però és possible que n’utilitzin alguns:
- Carotenoides. Els carotenoides són pigments d’ataronjat a vermell sintetitzats exclusivament per les plantes. Dins aquesta família trobem el licopè, la luteïna, la xantina i la zeaxantina. Són antioxidants potents i permeten augmentar la tolerància a l’eritema, disminuir les reaccions inflamatòries i disminuir processos que desemboquen en fotocarcinogènesi i fotoenvelliment.
- Vitamines. Les vitamines que se solen utilitzar en aquest tipus de nutricosmètics són les vitamines B3, C, D i E.
- La vitamina B3, en forma de nicotinamida, és fonamental en processos de reparació d’ADN. El problema és que les reserves de la pell disminueixen davant de l’exposició solar; la utilització per via oral permet que els nivells no baixin tant i la reparació de l’ADN segueixi els procediments normals. La nicotinamida també protegeix del fotoenvelliment.
- La vitamina D modula la resposta inflamatòria i la resposta immune davant del sol, així com processos de control de la carcinogènesi.
- La vitamina E actua com a antioxidant i les reserves s’esgoten després de l’exposició solar, però prendre’n més no sembla fer que la pell millori la resposta. La suplementació permet que els nivells no s’esgotin i la pell mantingui les capacitats. També afavoreix la síntesi de melanina.
- La vitamina C és molt usada en aquests nutricosmètics, però no perquè serveixi per si sola per pal·liar els efectes del sol. Però sí que s’ha vist que la combinació amb vitamina E resulta en un efecte sinèrgic, augmentant la tolerància a l’eritema. A més, la combinació d’aquestes dues vitamines amb carotenoides s’ha vist que facilita la síntesi de melanina i afavoreix el desenvolupament de color.
- Àcids grassos omega-3: són capaços de disminuir la inflamació que es genera a l’exposició solar. Es troba en olis vegetals com l’oli de borratja, soja o onagra.
- Probiòtics. la investigació apunta que Lactobacillus rhamnosus GG i Lactobacillus johnsonii NCC 533 poden aportar certs beneficis a la pell davant de la radiació UV, però cal una mica més de recerca perquè s’afirmi al nivell que es coneixen les altres molècules.
- Polifenols. Els polifenols conformen una família molt àmplia de molècules sintetitzades al regne vegetal, i per la seva estructura química són excel·lents antioxidants, capaços d’actuar en diversos punts del dany solar i el fotoenvelliment. Dins aquest grup trobaràs alguns que et resultaran familiars, com el té verd, la vinya o el cacau, i d’altres que potser en coneguis menys, com l’extracte de Polyodium leucotoms.
- El seleni s’utilitza perquè hi ha un grup de proteïnes que el contenen, anomenades selenoproteïnes, que estan involucrades com a antioxidants en diverses reaccions del nostre organisme.
- L-tirosina: és un aminoàcid bàsic per sintetitzar melanina. No sembla augmentar-la pel sol fet de prendre-la, però sí que optimitzaria la resposta a l’exposició solar.
Comunica’t amb el teu farmacèutic perquè t’indiqui quin és el millor producte per protegir-te del sol.
Lorena Crosa és llicenciada en Química i Farmàcia en la Universitat de la República (2000 – 2004). S’ha format com a professora tècnica de Química en l’Institut Normal d’Educació Tècnica (2004-2005). Compta amb estudis de postgrau en Ciències en la Universitat Camilo José Cela (2009) i posteriorment ha realitzat un segon grau de carrera de Farmàcia en la Universitat de Barcelona (2010 – 2013).
La seva experiència laboral s’ha centrat en el camp de la ciència, dins d’hospitals com a científica de laboratoris clínics (2005 – 2007), així com docent d’educació química en diferents universitats com el CEPRODIH i la Universitat de la República.
Després de llicenciar-se en la seva segona carrera de Farmàcia, va centrar la seva experiència en les oficines de farmàcia, a més de treballar com a consultora tècnica en empreses de la indústria farmacèutica.
En Farmàcies Ecoceutics, Lorena Crosa ha estat un membre actiu i de gran valor des de 2018 fins a l’actualitat, sent la responsable de continguts de l’empresa fent ús del seu expertise.