Un empatx és un quadre d’indigestió que es presenta quan una persona sana menja més del que menja normalment i no digereix el menjar correctament. Són molt usuals en dates assenyalades com les festes de cap d’any, els aniversaris, els sopars d’empresa, etc. Els símptomes són molts i molt variats: ventre inflat, dolor estomacal, acidesa, gasos, falta de ganes de menjar, restrenyiment o diarrea, fins i tot vòmits. En aquest article t’expliquem per què succeeixen els empatxos, com tractar-los, i com evitar-los.
Per què succeeixen els empatxos?
Un empatx succeeix, usualment, quan una persona sana menja més del que és capaç de processar normalment. A més de quantitat usualment el problema és el tipus dels aliments; entre els causants d’empatx trobem un o diversos d’aquests:
- Aliments rics en grasses
- Fritades
- Carns
- Alcohol
- Dolços
- Gasoses
A la mescla s’afegeix el ritme: moltes vegades mengem més vegades en el dia que les usuals (piquem «de tot» entre l’esmorçar, menjar, berenar i sopar) o un menjar s’allarga amb diversos plats (pica pica, segon, postres, cafè, xopets, i tot en abundància). Entre què mengem, i quan ho mengem, el nostre sistema digestiu diu «prou».
Cura: parlem d’empatxos puntuals o, com a molt, episodis com les festes nadalenques que duren uns dies. Però si pateixes molts empatxos amb menjars «normals», la successió d’empatxos pot estar assenyalant un problema digestiu que requereix l’atenció del teu metge.
Com s’evita un empatx?
L’empatx és una situació que es pot evitar controlant el que mengem i com el mengem, ni més ni menys. Algunes estratègies que serveixen per a evitar empatxar-nos són:
- Menjar i beure lentament. Això dóna temps al cos per a donar el senyal de sacietat, amb el que detenim la ingesta a temps.
- Mastegar bé cada mos. No només fa que mengem més lentament, sinó que facilita el treball digestiu de l’estómac.
- Moderar el consum d’alcohol. Una bona estratègia pot ser intercalar begudes alcohòliques amb begudes no alcohòliques.
- Evitar els aliments de digestió més pesada, sobretot si saps d’altres ocasions que et faran sentir malament.
Existeixen medicaments que alleugen símptomes digestius i es poden vendre sense recepta, com el Pankreoflat® o l’Iberogast®, però no són «carta blanca» per a menjar i beure el que vulguis sense cap control. Una vegada més, també en l’empatx és millor prevenir que curar.
Com es tracta un empatx?
Existeixen medicaments que poden tractar els símptomes de l’empatx, entre altres:
- Antiàcids si tens acidesa
- Antiespasmòdics si et fa mal el ventre
- Simeticona si tens gasos
- Loperamida o carbó activat si tens diarrea.
Encara que aquí et recomanem medicaments, també existeixen productes naturals que et poden ajudar com el carbó activat, algunes argiles, l’oli essencial de fonoll, el gingebre, etc.
Els vòmits i les nàusees són font de petició de dos medicaments clàssics: Primperan® i Motilium®. Encara que són molt utilitzats en quadres que curses amb vòmits i diarrea no recomanem que t’automediquis amb ells en cas d’empatx, ja que tenen els seus inconvenients. Si necessites calmar el malestar estomacal, pots recórrer a infusions digestives o a medicaments a base de plantes.
Què més puc fer si estic empatxat?
Si estàs empatxat, a més de prendre medicaments per a controlar els símptomes pots:
- Evitar el consum de tabac. El tabac agredeix a l’estómac i no ajuda a la recuperació.
- Caminar una mica. No és moment per a «matar-se a fer gimnàstica» per a cremar les calories que has menjat (ja ho faràs quan passi el malestar) sinó més aviat per a fer una lleugera caminada per a «ajudar a baixar el menjar».
- Menjar els aliments sense «forçar». És possible que durant uns dies notis que no tens gana a l’hora habitual dels menjars. Quan el menjar no et ve de gust o «no t’entra» no forcis al teu cos ni prenguis medicaments per a forçar el buidatge estomacal. Si no vols menjar, no mengis; si vols menjar poc, menja en la mesura que puguis. Això sí, beu líquid per a no deshidratar-te.
Si tens símptomes d’empatx, pots consultar amb el teu farmacèutic, perquè pot recomanar-te productes per a millorar els teus símptomes i donar-te consells per a millorar més ràpidament.
Lorena Crosa és llicenciada en Química i Farmàcia en la Universitat de la República (2000 – 2004). S’ha format com a professora tècnica de Química en l’Institut Normal d’Educació Tècnica (2004-2005). Compta amb estudis de postgrau en Ciències en la Universitat Camilo José Cela (2009) i posteriorment ha realitzat un segon grau de carrera de Farmàcia en la Universitat de Barcelona (2010 – 2013).
La seva experiència laboral s’ha centrat en el camp de la ciència, dins d’hospitals com a científica de laboratoris clínics (2005 – 2007), així com docent d’educació química en diferents universitats com el CEPRODIH i la Universitat de la República.
Després de llicenciar-se en la seva segona carrera de Farmàcia, va centrar la seva experiència en les oficines de farmàcia, a més de treballar com a consultora tècnica en empreses de la indústria farmacèutica.
En Farmàcies Ecoceutics, Lorena Crosa ha estat un membre actiu i de gran valor des de 2018 fins a l’actualitat, sent la responsable de continguts de l’empresa fent ús del seu expertise.