Quan les dones parlen de «regular el cicle» solen referir-se a una o diverses d’aquestes accions:
És important definir a quin de totes aquestes accions ens referim, buscar quina causa està darrere dels teus símptomes, i definir quina intensitat tenen els símptomes per a buscar una solució adequada. En alguns casos pot ajudar-te un producte natural, però en uns altres serà necessari recórrer a medicació com a pastilles anticonceptives, hormones, o analgèsics potents. Comencem pel principi…
Els cicles menstruals estàndard van de 28 a 35 dies, podent durar el sagnat entre 2-7 dies continuats. Diverses situacions poden estar darrere d’un cicle menstrual allunyat de l’ideal. Entre elles trobem:
Cadascun d’aquests té diferents solucions. Si notes problemes amb el teu cicle menstrual, és important que parlis amb el teu ginecòleg, perquè és el metge qui ha de diagnosticar l’origen del problema. A partir d’un bon diagnòstic et recomanaran un tractament, que podrà o no complementar-se amb productes naturals segons el teu cas.
A manera informativa et comentem alguns productes naturals que tenen certa evidència en la regulació del cicle. I diem «certa» perquè els assajos clínics realitzats solen ser petits, o la metodologia no és la millor, amb el que és difícil que l’evidència que aporten sigui de la millor qualitat possible.
Les llavors madures i seques de fenigrec o alfolba (Trigonella foenum-graecum) ha demostrat activitat positiva en els fogots de la menopausa, com hipoglucemiant, i com a regulador del cicle. Un assaig va mostrar que un extracte hidroalcohòlic estandarditzat de fenigrec va millorar paràmetres de funcions hormonals i ovàriques del cicle femení, millorant la regularitat del cicle i la fertilitat femenina en dones amb ovari poliquístic.
El maitake (Grifola frondosa) és un fong més conegut per la seva funció immunoestimulant i els seus assajos en l’àrea de l’oncologia. Però també hi ha un estudi en el qual es va veure que un extracte estandarditzat de maitake promou l’ovulació en l’ovari poliquístic, només o en combinació amb clomifens, afavorint l’ovulació en dones que havien resistit prèviament al tractament amb clomifens.
El fruit d’aloc o agnocast (Vitex agno-castus) és una de les «estrelletes» de la salut natural femenina, ja que la mateixa Agència Europea del Medicament ha aprovat el seu ús per a controlar els símptomes de la síndrome premenstrual (irritabilitat, canvis d’humor, mal de cap, pits inflats, etc.). Diversos assajos han mostrat la capacitat de l’aloc per a disminuir els símptomes de la síndrome premenstrual i per a regular la durada del cicle.
L’oli d’onagre és ric en vitamina E i àcids grassos omega-6. Té una certa evidència a favor, encara que no tan potent com la de l’aloc. La hi recomana per a alleujar la síndrome premenstrual, particularment el dolor de sins. El seu efecte sol demorar unes setmanes a aparèixer.
El gingebre és molt conegut per les seves propietats digestives i antiemètiques. Alguns assajos petits han mostrat resultats promissoris en el tractament del dolor menstrual, ja que el gingebre també té propietats antiinflamatòries. 250 mg de pols de rizoma pres quatre vegades al dia a l’inici del cicle menstrual durant tres dies va demostrar una millora de les molèsties similar a l’obtinguda amb ibuprofèn 400 mg.
La vitamina B6, també coneguda com a piridoxina, té certa evidència a favor per a alleujar els símptomes de la síndrome premenstrual. Dosi de 100 mg es consideren segures per a alleujar símptomes de la síndrome premenstrual, inclosos els canvis d’humor.
Per mecanismes encara no elucidats, s’ha vist que una dosi diària de 1200 mg de carbonat de calci al llarg de tres mesos millora els símptomes de la síndrome premenstrual.
L’exercici físic sembla ser important per a la salut femenina. Els assajos són petits i els resultats són variables, però l’exercici físic regular sembla ajudar a disminuir alguns símptomes de la síndrome premenstrual com el mal de cap, la inflor i molèsties digestives. S’ha associat també una bona dieta (menys sucre, menys sal, menys cafeïna) a millores en els símptomes de la síndrome premenstrual, però els resultats dels assajos són variables. Per salut general convé seguir aquesta línia dietètica, però no podem prometre que aportació resultats notoris en els símptomes de la síndrome premenstrual.
Com veuràs, hi ha molta informació, molt variada, i no tots els productes poden resultar-te d’utilitat. Per a començar et recomanem que parlis amb el teu farmacèutic de confiança, que sabrà ajudar-te a decidir si ets candidata a fitoteràpia o si necessites un metge i, si correspon, t’ajudarà a triar un producte adequat.
Consulta amb el metge en aquestes situacions:
Els tests ràpids permeten obtenir informació sobre l'estat de salut d'una persona en un temps…
Què és la sarna? La sarna és la infestació de la pell causada per l'àcar…
Eucerin revoluciona el cuidat antiedat amb el llançament de Hyaluron Filler Epigenetics Serum capaç de…
La humanitat ha tractat de separar la sexualitat de la reproducció des de temps molt…
Els medicaments a Espanya (i en molts altres països) es diferencien en dos tipus: aquells…
La conjuntivitis és la inflamació de la conjuntiva, aquesta membrana transparent que recobreix la part…