El dolor de coll és una molèstia comuna que pot interferir amb la nostra vida diària. Afortunadament, hi ha diversos remeis casolans i tècniques simples que poden ajudar a alleujar aquest malestar. Te’ls expliquem a continuació.
Què pot causar un dolor de coll?
Hi ha moltes raons que poden causar un dolor de coll. Entre elles trobem:
- Mala posició: estar agenollat davant l’escriptori, mirar durant hores cap amunt, la inclinació de cap d’hores de mirar al mòbil…
- Torçar o girar el coll bruscament mentre fas exercici.
- Dormir amb coixins molt alts o molt baixos.
- Bruxisme, més conegut com “apretar les dents”.
- Cops o «fuetades» com els produïts en una caiguda o xoc.
- Malalties i condicions diverses: artritis, infecció de la columna, fractures per osteoporosi, fibromiàlgia, i altres diversos.
El tractament que t’oferim a la farmàcia és simptomàtic, però és important descobrir la causa del teu dolor per poder evitar que torni i, si hi ha un altre problema de salut de fons, tractar-lo.
Quins productes naturals puc fer servir per a un mal de coll?
Hi ha moltes coses naturals que pots utilitzar en un mal de coll. Usualment, els extractes s’utilitzen en cremes o gels, que en aplicar-lo mitjançant un massatge ajuden encara més a relaxar els músculs:
- Àrnica: la flor d’àrnica té principis actius que alleuja el mal. Un excel·lent producte a base d’àrnica és el nostre Ecovital Compleat Arnicrem®.
- Romaní: l’oli essencial de romaní és molt útil en dolors musculars i en cames cansades. Es pot diluir l’oli essencial en oli vegetal o utilitzar un producte acabat com el Gelodol®.
- Gaultheria: l’oli essencial és molt ric en salicilat de metil, una molècula amb activitat analgèsica. No l’has d’utilitzar si ets al·lèrgic a l’Aspirina® (àcid acetilsalicílic i salicilat de metil estan relacionats estructuralment).
- Lavanda: l’oli essencial inhalat o per via oral té propietats relaxants, per la qual cosa és molt útil en casos de mal de coll associat a tensió nerviosa.
I què més hi ha a més de productes naturals?
El tractament d’un mal de coll d’origen muscular, associat a mala postura o mals moviments, es basa a disminuir el dolor i relaxar els músculs:
- Per via oral pots utilitzar l‘ibuprofèn.
- Per via tòpica pots utilitzar cremes antiinflamatòries basades en actius de síntesi.
- Alternar entre compreses calentes i fredes pot ser beneficiós per disminuir el dolor i ajudar a reduir els dolors musculars. Una compresa calenta pot relaxar els músculs tensos, a més prepara el múscul per al moviment. D’altra banda, el gel embolicat en una tovallola pot reduir la inflamació a la zona afectada, té efecte analgèsic i antiinflamatori. Depenent el moment i el tipus de mal et pot convenir més un o altre.
- Els fisioterapeutes saben tractar els dolors d’origen muscular, per la qual cosa és bona idea demanar cita si sents tensió acumulada que no arriba a mal important.
- Mantenen una bona postura. Evita les postures que causen dolor.
- Pots revisar l’alçada del coixí i ajustar-la perquè el coll no estigui ni molt alt ni molt baix. Dormir amb un coixí adequat que mantingui el coll alineat pot marcar la diferència.
- Realitzar exercicis suaus d’estirament i enfortiment per al coll i les espatlles pot ajudar a mantenir la flexibilitat i reduir la tensió.
- Usar olis essencials amb propietats relaxants en massatges suaus a la zona afectada pot ser beneficiós per relaxar els músculs i ajudar a alleujar el malestar.
Si aquests tractaments no resulten suficients, has de visitar el metge per ajustar el tractament i diagnosticar l’origen del dolor.
Què és el que NO convé fer quan hi ha dolor de coll?
Quan el dolor de coll no se’t passa amb les mesures anteriors, és millor evitar les següents accions:
- Prendre analgèsics potents o relaxants musculars sense saber què passa. Pot ser que passi el dolor, però retardes el diagnòstic i l’inici del millor tractament per a tu.
- Utilitzar collaret. El collaret és útil en certes condicions, però l’ús sostingut i sense necessitat pot debilitar la musculatura del coll.
- Fer exercicis intensos. Forçar al coll no és convenient, ja que pots lesionar-lo sense adonar-te’n.
Quan heu de visitar el metge pel meu dolor de coll?
A més de la falla dels medicaments i tractaments inicials, hi ha certes situacions en què has de consultar el metge:
- El dolor és molt intens.
- El dolor es va originar en un accident, una caiguda o un xoc.
- El dolor apareix amb altres símptomes, com un braç fred, pèrdua de força al braç, debilitat o formiguejos.
- La mobilitat està molt reduïda o fins i tot arribes a “coll rígid”.
- Sents mal de cap, a més de coll.
- Tens febre.
En aquestes ocasions el dolor pot tenir un origen diferent al muscular, per la qual cosa és important no tractar-lo com a tal i consultar amb el metge.
Com veus, el dolor de coll és un símptoma que pot indicar molts problemes de salut; encara que el més usual sigui per una contractura muscular, no és l’única raó.
Davant un mal de coll pots parlar amb el teu farmacèutic de confiança, que sabrà indicar-te quins productes poden ser-te d’utilitat, i quan has d’anar al metge.