La sang necessita que caminem i correm per tornar des dels peus cap al tòrax. La contracció dels músculs de la cama i de la planta del peu ajuda a bombar la sang cap amunt, movent el líquid en contra de la tendència a caure que genera la força de gravetat.
Quan no ens movem tant, ja sigui perquè treballem asseguts o estem molta estona de peu, aquest bombament no es produeix tan bé i la sang es mou amb més lentitud a les cames. Aquesta lentitud afavoreix que el líquid surti de les venes i vasos limfàtics i es quedi en els teixits de la cama, causant retenció de líquids i l‘aparició de varius. El líquid retingut dona lloc als símptomes de les cames cansades: formigueig, sensació de pesadesa en caminar, turmells glaçats i fins i tot calfreds. Et comptem en aquest article quins remeis naturals per a cames cansades existeixen i com funcionen.
Quins remeis naturals per a cames cansades existeixen?
Hi ha diverses plantes que es poden utilitzar per alleujar les cames cansades i els símptomes relacionats. La majoria d’elles actuen evitant el dany a les parets venoses, per així prevenir aquest estat de distensió contínua que esmentàvem abans (acció venotònica). També hi ha productes naturals que afavoreixen la circulació sanguínia i el retorn venós. Al nostre mercat trobem productes per a cames cansades basats en les següents plantes:
- Castanyer d’Índies (Aesculum hippocastanum). Les llavors de castanyer d’índies contenen una molècula anomenada escina, molècula amb propietats antiinflamatòries i venotòniques. L’escina evita inflamació i dany a la paret venosa. La llavor de castanyer d’índies també conté una molècula antioxidant anomenada proantocianidina A2, capaç d’augmentar la resistència dels capil·lars (els vasos sanguinis més enganxats) i de prevenir les aranyes vasculars. L’escorça de castanyer d’índies també és útil; conté una molècula anomenada esculós capaç d’augmentar la resistència dels vasos sanguinis més petits.
- Xiprer (Cupressus sempervirens). Els extractes de gàlbuls madurs de xiprer tenen acció venotònica gràcies a molècules antioxidants que protegeixen els vasos sanguinis.
- Hamamelis (Hamamelis virginiana). Els preparats de fulla i escorça d’hamamelis són rics en tanins i han demostrat utilitat per alleujar símptomes de cames pesades, sobretot per via oral.
- Mirtil (Vaccinium myrtillus). Els fruits contenen molècules anomenades antociànids que alleujaran els símptomes causats per problemes circulatoris venosos. Varius, pesadesa i dolor de cames es poden tractar amb extractes de fruits de mirtil.
- Centella asiàtica (Centella asiatica). La part aèria de Centella asiàtica és rica en asiaticòsid i madecasòsid. Han demostrat la seva utilitat per reforçar les venes en diferents problemes circulatoris.
- Ginkgo (Ginkgo biloba). La fulla de ginkgo és rica en flavonoides venotònics i reforçadors de les parets capil·lars.
- Melilot (Melilotus officinalis). La part aèria del melilot té cumarines responsables de millorar la circulació de la sang a les venes i als vasos limfàtics.
- Rusc (Ruscus aculeatus). El rizoma de rusc conté algunes de les molècules venotòniques més poderoses i facilita el moviment de la sang venosa a les cames.
- Vid (Vitis vinifera). Tant els extractes de fulla com de llavor són d’utilitat per prevenir la inflamació de les venes a les cames i per reforçar els capil·lars.
Quin remei natural per a cames cansades puc utilitzar?
Els productes per a cames cansades poden estar basats en una única planta (“presentació simple”) o en una combinació de diverses d’elles (“un compost”). Normalment, les cremes i esprais són compostos, mentre que la via oral ofereix presentacions tant simples com compostes. Escollir un o altre depèn del teu quadre d’inici i de la resposta del teu cos.
La via tòpica alleuja amb molta rapidesa, sobretot perquè se sol afegir mentol o olis essencials amb efecte fred a la fórmula, però repara menys. En canvi, la via oral és més efectiva a llarg termini per controlar símptomes i prevenir dany. Convé començar a prendre aquests preparats durant la primavera perquè, en arribar l’estiu, les venes estiguin més reforçades i la calor no tingui un impacte tan alt en els símptomes de cames cansades. Però si pateixes de cames cansades tot l’any es pot valorar l’ús continuat d’aquestes plantes medicinals.
És important valorar les precaucions d’utilització de cada preparat abans de prendre’ls. Per exemple, el melilot s’ha d’aturar si apareix fatiga sobtada d’una o ambdues cames i no s’ha d’utilitzar al costat d’altres anticoagulants. El castanyer d’índies pot donar vertigen, per la qual cosa els pacients que pateixen de vertigen no haurien d’utilitzar-los. I diverses plantes poden ocasionar molèsties gàstriques… et recomanem llavors que consultis a la teva farmàcia de confiança quina pot ser la millor combinació de plantes medicinals per a tu.
Puc fer alguna cosa més per les meves cames cansades?
Sí, és clar! A més dels productes naturals, hi ha petites accions que poden ajudar a gestionar els símptomes de cames cansades. Entre elles comptem:
- Tenir cura de la roba i el calçat. La roba ajustada i el calçat que impedeix el moviment natural del peu (tacons, certes plataformes) dificulten el moviment de sang a les venes, augmentant el quadre de cames cansades.
- Fer esport. Caminar, córrer o fer esports que moguin les cames reforçaran la circulació sanguínia i ajudaran a evitar la insuficiència venosa crònica.
- Elevar les cames i utilitzar aigua freda sobre les extremitats pot ajudar a reduir la sensació de pesadesa i alleujar les cames cansades.
- Utilitzar mitjanes de compressió. Les mitjanes de compressió per a les persones que treballen molt de temps de peu són una excel·lent prevenció de malalties venoses com cames cansades, turmells glaçats o varius.
A Farmàcies Ecoceutics tenim diferents productes a la teva disposició a la farmàcia, per ajudar-te en la circulació de les extremitats inferiors:
Els productes naturals complementen aquestes mesures, però per si sols no són tan poderosos. A la teva farmàcia de confiança podran ajudar-te: explica el teu cas, que sabran recomanar-te productes naturals i altres mesures per a la bona salut de les teves cames.
Lorena Crosa és llicenciada en Química i Farmàcia en la Universitat de la República (2000 – 2004). S’ha format com a professora tècnica de Química en l’Institut Normal d’Educació Tècnica (2004-2005). Compta amb estudis de postgrau en Ciències en la Universitat Camilo José Cela (2009) i posteriorment ha realitzat un segon grau de carrera de Farmàcia en la Universitat de Barcelona (2010 – 2013).
La seva experiència laboral s’ha centrat en el camp de la ciència, dins d’hospitals com a científica de laboratoris clínics (2005 – 2007), així com docent d’educació química en diferents universitats com el CEPRODIH i la Universitat de la República.
Després de llicenciar-se en la seva segona carrera de Farmàcia, va centrar la seva experiència en les oficines de farmàcia, a més de treballar com a consultora tècnica en empreses de la indústria farmacèutica.
En Farmàcies Ecoceutics, Lorena Crosa ha estat un membre actiu i de gran valor des de 2018 fins a l’actualitat, sent la responsable de continguts de l’empresa fent ús del seu expertise.