Retenció de líquids durant l’embaràs

Durant l’embaràs és normal que una dona noti que reté més líquid que abans. S’observa sobretot a partir de la segona meitat de l’embaràs als peus, els turmells i les cames, però també pot aparèixer en els dits de les mans. És una retenció que sol empitjorar cap al final del dia. Per què succeeix la retenció de líquid durant l’embaràs? Què es pot fer per a controlar-la? Hi ha productes per a lluitar contra la retenció de líquids aptes per a una dona embarassada? Quan és necessari anar al metge? Responem aquestes preguntes en aquest article.

Per què hi ha retenció de líquids en l’embaràs?

Dos grans motius impulsen la retenció de líquids fisiològica (és a dir, normal i no relacionada amb un problema de salut) durant l’embaràs:

• L’augment de la pressió abdominal. El retorn de la sang des de les cames al cor és, en qualsevol persona, una lluita contra la força de gravetat. El cor fa força de succió perquè la sang pugi i els músculs de les cames bomben la sang cap amunt quan es contreuen. Totes dues forces s’uneixen i lluiten contra la gravetat amb èxit, però durant l’embaràs la pressió en l’abdomen posa una “barrera extra” a la pujada de la sang.
• Els canvis hormonals. Les hormones afavoreixen la retenció de sodi, mineral que al seu torn porta a la retenció d’aigua.

Major quantitat de líquid en el cos, amb major dificultat per a moure’s des de les extremitats al tòrax, es tradueix en una retenció de líquid fàcilment observable en peus, turmells i bessons.

Què es pot fer si hi ha retenció de líquid en l’embaràs?

Hi ha una sèrie de mesures que ajuden a reduir la retenció de líquid durant l’embaràs:

• Dormir amb les cames lleugerament aixecades. Això afavoreix que el líquid torni al tòrax, baixant la retenció de líquids a nivell de cames.
• Massejar les cames. El massatge aporta l'”empenteta extra” que el líquid necessita per a tornar a circular normalment.
• Utilitzar mitges de compressió. Les mitges de compressió s’oposen per força que fan els líquids per a sortir dels vasos sanguinis cap als teixits de la cama. En el cas de les embarassades es recomanen mitges que subjectin a l’altura de la cuixa, no pantis, perquè els pantis solen ser més incòmodes de manipular. Les mitges poden exercir diferents forces (lleugera, normal o forta) i en la teva farmàcia de confiança poden ajudar-te a triar les que millor s’adapten a les teves necessitats.
• Evitar els excessos de sal. La sal de taula és una sal que inclou sodi en la seva composició; augmentar el sodi consumit comporta un augment de la retenció de líquids. Afegir menys sal als aliments cuinats a casa, no consumir productes efervescents o gasificats en excés (també aporten sodi) i controlar el consum d’aliments precuinats molt rics en sal poden ajudar a controlar la retenció de líquids.
• Donar-se dutxes fresques. L’aigua fresca afavoreix la contracció dels vasos sanguinis, dificultant la sortida de líquid als teixits.
• Practicar exercici moderat apte per a les embarassades. El moviment muscular afavoreix la circulació de retorn de la sang, disminuint la retenció de líquid a les cames.
• Adaptar la roba a aquesta nova situació. Sabates còmodes que s’adaptin al canvi de grandària dels peus i roba àmplia que no estrenyi ni dificulti la circulació faran molt per la comoditat de la futura mare.

Entre tots aquests consells és possible aconseguir un embaràs molt suportable per a les cames. A més d’aportar comoditat, aquests consells també ajuden a disminuir la pressió que suporten les venes de la cama, evitant l’aparició o empitjorament de les molt molestes varius.

Existeixen productes per a millorar la retenció de líquids durant l’embaràs?

Existeixen gels freds, esprais i olis de massatge que es poden utilitzar per a massejar les cames de les dones embarassades. Solen estar fets a base de productes naturals que milloren la circulació local, ajudant a la futura mare sense comprometre el benestar del nadó. Entre ells comptem amb Venaliv Confort de Cinfa o l’esprai Circularôm de Pranarôm per esmentar alguns… però hi ha varis! Més cura cal tenir amb els productes per via oral: molts productes per a cames cansades no són aptes per a les dones embarassades. Davant del dubte, consulta amb el teu farmacèutic de confiança per a saber si un producte és apte per a una dona embarassada.

Quan cal anar al metge per la retenció de líquids durant l’embaràs?

La retenció de líquids és normal durant l’embaràs, però hi ha vegades que pot ser indicativa d’un problema de salut. El metge s’ocuparà de vigilar la retenció de líquids durant les revisions pròpies de l’embaràs, però hi ha casos en els quals cal buscar ajuda mèdica immediata:

• Retenció asimètrica: inflor d’una sola cama, o una cama més inflada que l’altra.
• Retenció sobtada a les mans, braços o cara.
• Mal de cap fort.
• Pressió arterial alta (major a 140/90).
• Problemes de visió.
• Vòmits.

Aquests casos poden estar relacionats amb problemes de salut com la preeclàmpsia o la trombosi venosa profunda. Afortunadament són poc freqüents, però quan apareixen, necessiten atenció mèdica ràpida.