Puc regular el cicle menstrual amb productes naturals?
Quan les dones parlen de «regular el cicle» solen referir-se a una o diverses d’aquestes accions:
- Passar de cicles menstruals de dies variables a cicles menstruals de dies regulars.
- Passar de cicles menstruals anormalment dolorosos a cicles més «regulars» o «normals», que no interrompin tant la nostra rutina.
- Regular la longitud dels dies que menstruem, usualment amb el desig de menstruar menys dies.
- Assegurar l’ovulació quan es busca un embaràs.
- Evitar sagnats intermenstruals.
- Disminuir els símptomes de la síndrome premenstrual.
És important definir a quin de totes aquestes accions ens referim, buscar quina causa està darrere dels teus símptomes, i definir quina intensitat tenen els símptomes per a buscar una solució adequada. En alguns casos pot ajudar-te un producte natural, però en uns altres serà necessari recórrer a medicació com a pastilles anticonceptives, hormones, o analgèsics potents. Comencem pel principi…
Per què s’originen aquestes diferències en el cicle menstrual?
Els cicles menstruals estàndard van de 28 a 35 dies, podent durar el sagnat entre 2-7 dies continuats. Diverses situacions poden estar darrere d’un cicle menstrual allunyat de l’ideal. Entre elles trobem:
- Ús d’anticonceptives que no van del tot bé.
- Perimenopausia, és a dir, estar arribant a la menopausa.
- Malaltia inflamatòria pèlvica.
- Problemes tiroidals.
- Ovari poliquístic.
- Problemes uterins com els miomes o l’endometriosi.
- Obesitat.
- Problemes amb la conducta alimentària com la bulímia o l’anorèxia.
- Ús de medicaments com a anticoagulants, aspirina, o antiepilèptics.
- Estrès.
Cadascun d’aquests té diferents solucions. Si notes problemes amb el teu cicle menstrual, és important que parlis amb el teu ginecòleg, perquè és el metge qui ha de diagnosticar l’origen del problema. A partir d’un bon diagnòstic et recomanaran un tractament, que podrà o no complementar-se amb productes naturals segons el teu cas.
A manera informativa et comentem alguns productes naturals que tenen certa evidència en la regulació del cicle. I diem «certa» perquè els assajos clínics realitzats solen ser petits, o la metodologia no és la millor, amb el que és difícil que l’evidència que aporten sigui de la millor qualitat possible.
Productes per a regular la regla naturalment
Fenigrec
Les llavors madures i seques de fenigrec o alfolba (Trigonella foenum-graecum) ha demostrat activitat positiva en els fogots de la menopausa, com hipoglucemiant, i com a regulador del cicle. Un assaig va mostrar que un extracte hidroalcohòlic estandarditzat de fenigrec va millorar paràmetres de funcions hormonals i ovàriques del cicle femení, millorant la regularitat del cicle i la fertilitat femenina en dones amb ovari poliquístic.
Maitake
El maitake (Grifola frondosa) és un fong més conegut per la seva funció immunoestimulant i els seus assajos en l’àrea de l’oncologia. Però també hi ha un estudi en el qual es va veure que un extracte estandarditzat de maitake promou l’ovulació en l’ovari poliquístic, només o en combinació amb clomifens, afavorint l’ovulació en dones que havien resistit prèviament al tractament amb clomifens.
Aloc
El fruit d’aloc o agnocast (Vitex agno-castus) és una de les «estrelletes» de la salut natural femenina, ja que la mateixa Agència Europea del Medicament ha aprovat el seu ús per a controlar els símptomes de la síndrome premenstrual (irritabilitat, canvis d’humor, mal de cap, pits inflats, etc.). Diversos assajos han mostrat la capacitat de l’aloc per a disminuir els símptomes de la síndrome premenstrual i per a regular la durada del cicle.
Onagre
L’oli d’onagre és ric en vitamina E i àcids grassos omega-6. Té una certa evidència a favor, encara que no tan potent com la de l’aloc. La hi recomana per a alleujar la síndrome premenstrual, particularment el dolor de sins. El seu efecte sol demorar unes setmanes a aparèixer.
Gingebre
El gingebre és molt conegut per les seves propietats digestives i antiemètiques. Alguns assajos petits han mostrat resultats promissoris en el tractament del dolor menstrual, ja que el gingebre també té propietats antiinflamatòries. 250 mg de pols de rizoma pres quatre vegades al dia a l’inici del cicle menstrual durant tres dies va demostrar una millora de les molèsties similar a l’obtinguda amb ibuprofèn 400 mg.
Vitamina B6
La vitamina B6, també coneguda com a piridoxina, té certa evidència a favor per a alleujar els símptomes de la síndrome premenstrual. Dosi de 100 mg es consideren segures per a alleujar símptomes de la síndrome premenstrual, inclosos els canvis d’humor.
Calci
Per mecanismes encara no elucidats, s’ha vist que una dosi diària de 1200 mg de carbonat de calci al llarg de tres mesos millora els símptomes de la síndrome premenstrual.
I perquè no tot s’arregla amb principis actius…
L’exercici físic sembla ser important per a la salut femenina. Els assajos són petits i els resultats són variables, però l’exercici físic regular sembla ajudar a disminuir alguns símptomes de la síndrome premenstrual com el mal de cap, la inflor i molèsties digestives. S’ha associat també una bona dieta (menys sucre, menys sal, menys cafeïna) a millores en els símptomes de la síndrome premenstrual, però els resultats dels assajos són variables. Per salut general convé seguir aquesta línia dietètica, però no podem prometre que aportació resultats notoris en els símptomes de la síndrome premenstrual.
Quin de tots aquests pot resultar-te d’utilitat?
Com veuràs, hi ha molta informació, molt variada, i no tots els productes poden resultar-te d’utilitat. Per a començar et recomanem que parlis amb el teu farmacèutic de confiança, que sabrà ajudar-te a decidir si ets candidata a fitoteràpia o si necessites un metge i, si correspon, t’ajudarà a triar un producte adequat.
Quan has de veure al metge?
Consulta amb el metge en aquestes situacions:
- De sobte els teus cicles perden la regularitat usual.
- Els teus períodes duren menys de 21 dies o més de 35.
- Sagnes durant més de 7 dies.
- Hi ha més de 20 dies de diferència entre el teu període més curt i el teu període més llarg.
- Tens problemes per a quedar-te embarassada.
- Han canviat la intensitat dels símptomes del teu període menstrual.
Lorena Crosa és llicenciada en Química i Farmàcia en la Universitat de la República (2000 – 2004). S’ha format com a professora tècnica de Química en l’Institut Normal d’Educació Tècnica (2004-2005). Compta amb estudis de postgrau en Ciències en la Universitat Camilo José Cela (2009) i posteriorment ha realitzat un segon grau de carrera de Farmàcia en la Universitat de Barcelona (2010 – 2013).
La seva experiència laboral s’ha centrat en el camp de la ciència, dins d’hospitals com a científica de laboratoris clínics (2005 – 2007), així com docent d’educació química en diferents universitats com el CEPRODIH i la Universitat de la República.
Després de llicenciar-se en la seva segona carrera de Farmàcia, va centrar la seva experiència en les oficines de farmàcia, a més de treballar com a consultora tècnica en empreses de la indústria farmacèutica.
En Farmàcies Ecoceutics, Lorena Crosa ha estat un membre actiu i de gran valor des de 2018 fins a l’actualitat, sent la responsable de continguts de l’empresa fent ús del seu expertise.