El dolor menstrual, també dit col·loquialment «dolor d’ovaris», afecta la majoria de les dones en major o menor grau. Aquest dolor es produeix com a resposta a les contraccions del múscul uterí per a eliminar el teixit de l’endometri, és a dir, el teixit que hagués ajudat a donar sustentació a un embrió si s’hagués produït un embaràs. Com no va haver-hi embaràs, no hi ha necessitat d’aquest teixit i s’elimina, causant el conegut dolor menstrual.
Quins símptomes produeix el dolor menstrual?
Entre els símptomes que apareixen en els dies de la menstruació i que etiquetem com a “dolor menstrual” es troben:
- Dolor de baix ventre
- Dolor d’esquena
- Dolor en les cuixes
- Nàusees
- Diarrea
- Mal de cap
La primera solució a la qual recorrem és la presa d’antiinflamatoris com l’ibuprofèn o el naproxèn, però no és l’única. Hi ha molts remeis naturals per al dolor menstrual que poden disminuir la necessitat d’usar i abusar d’antiinflamatoris, i aquí et comentarem alguns d’ells.
Remeis naturals per al dolor menstrual
Podem separar els remeis naturals per al dolor menstrual en dos grans conjunts:
- Els remeis naturals que no són plantes, sinó que es basen en altres principis.
- Els “remeis naturals a base de plantes» amb ús tradicional reconegut
Remeis naturals per al dolor menstrual que no són plantes
Els remeis naturals per al dolor menstrual que no són plantes inclouen l’aplicació de calor local i la pràctica regular d’exercici físic.
- Les bosses de calor aplicades en el baix ventre ajuden a relaxar el múscul, calmant el dolor. Pots utilitzar sacs de llavors, bosses d’aigua calenta, bosses de gel, o fins i tot pegats de calor si necessites una solució discreta durant les teves activitats diàries.
- L’altre remei d’aquest grup és l’exercici físic: encara que no té evidència concloent a favor seu, la pràctica regular d’exercici sembla millorar la síndrome premenstrual i disminuir la sensació de dolor durant els dies de la menstruació.
Remeis naturals per al dolor menstrual a base de plantes
Dos remeis naturals a base de plantes per al dolor menstrual són:
- L’Angèlica xinesa (Angelica sinensis)
- Bosses de pastor (Capsella bursa-pastoris)
L’Angèlica xinesa s’usa tradicionalment per a calmar diversos dolors de tipus inflamatori, inclòs el dolor menstrual.
La Borsa de pastor va ser reconeguda per l’Agència Europea del Medicament com a medicament tradicional per a la reducció del sagnat menstrual excessiu en dones amb cicles menstruals regulars, sempre que el metge hagi descartat l’existència de patologies associades.
No està provada en dones amb sagnat regular, només «excessiu». Perquè et facis a la idea, el sagnat excessiu pot implicar omplir una compresa per hora, o haver d’aixecar-se a la nit a canviar la compresa.
Tant en el cas de l’Angèlica xinesa com en el de la Borsa de Pastor, a la data de redacció d’aquest article no hi havia medicaments en el mercat espanyol que continguessin aquestes plantes, però sí complements alimentosos.
Existeixen també complements a base d’olis essencials que poden ajudar amb els dolors còlics, com l’estragó.
Els remeis naturals a base de plantes per al dolor menstrual han de prendre’s amb cura a causa del potencial de reaccions al·lèrgiques, interaccions amb medicaments o problemes de salut previs, mentre que la calor i l’exercici són aptes per a pràcticament qualsevol dona.
Si vols utilitzar remeis naturals a base de plantes per al dolor menstrual, pots consultar amb el teu metge o farmacèutic la idoneïtat d’aquests productes per a tu.
Mentrestant, et deixem un consell sobre el bon ús d’antiinflamatoris: no esperis a sentir-te molt malament per a prendre’ls. Com més aviat els prenguis, et sentiràs millor més ràpidament.
Lorena Crosa és llicenciada en Química i Farmàcia en la Universitat de la República (2000 – 2004). S’ha format com a professora tècnica de Química en l’Institut Normal d’Educació Tècnica (2004-2005). Compta amb estudis de postgrau en Ciències en la Universitat Camilo José Cela (2009) i posteriorment ha realitzat un segon grau de carrera de Farmàcia en la Universitat de Barcelona (2010 – 2013).
La seva experiència laboral s’ha centrat en el camp de la ciència, dins d’hospitals com a científica de laboratoris clínics (2005 – 2007), així com docent d’educació química en diferents universitats com el CEPRODIH i la Universitat de la República.
Després de llicenciar-se en la seva segona carrera de Farmàcia, va centrar la seva experiència en les oficines de farmàcia, a més de treballar com a consultora tècnica en empreses de la indústria farmacèutica.
En Farmàcies Ecoceutics, Lorena Crosa ha estat un membre actiu i de gran valor des de 2018 fins a l’actualitat, sent la responsable de continguts de l’empresa fent ús del seu expertise.